Solving the Procrastination Puzzle: A Concise Guide to Strategies for Change by Timothy A. Pychyl

".......... どうすればやらなければならないことを後回しにしないで済むかという、怠け者にとっての永遠にテーマについて述べられている。アプローチとしては、著者が心理学者であることから、単なる精神論ではなく、心理学上の知見を前提とした方法論が示されている。　章毎の内容としては、Procrastinationとは何か、Procrastinationのコスト、なぜ我々は「明日やろう」と思うのか、先延ばししてしまうときの言い訳・自己欺瞞の仕組みとProcrastinationの関係、"Just Do It"ではなく"Just Getting Started"がより重要な理由、気が散ってしまったときの対処法、意志力とProcrastinationの関係、性格とProcrastinationの関係、スマホやパソコンといったメディアとの付き合い方、となっている。　まず、なぜ我々は、怠けて先延ばしにしてしまうのか、グズるとき我々はどのようなことを考えるのか、そうしたテーマを通じてProcrastinationの仕組み・Procrastinationの典型パターンが述べられる。その上で、先延ばし防止のための方法論が具体的に述べられる。　複数の興味深いアプローチが示されるが、基軸となるアプローチは、先延ばしをしてしまうときに我々が考えることの典型パターンをおさえ、あらかじめ、そうした考えが浮かんだときに何をするのかを事前に決めていくという方法だ(Implementation Intention)。　具体的には、If..., then...の形で、自分の行動を規定する......"

"....... Excellent book, author really wants to help people to solve the puzzle of procrastination and to improve our lives by achiving our goals armed with strategies and knowledge from the book. Has good small practical tasks to complete to understand the subject! Thank you for writing such a brief, to the point book, I am so tired of massesof repative self help books and glad this one is not one of them........"

Procrastinate는 미루다, 지체 등을 의미하는 단어다. 분량도 짧고 문장이나 표현도 평이해서 영어 공부한다는 마음으로 읽으면 좋은 책이다. 다만 집중력을 요구하는 부분도 많기 때문에 쉽게만 읽을 수 있는 건 아니다. 내용도 읽을 만하지만 재밌는 문장들이 많아서 읽는 재미가 있었다. 글의 주재와 관계가 있는 만화나 일화들은 작가가 전달하고자 하는 내용을 이해하는데 도움이 될 수 있다.

- Our self-change journey, we have to be prepared to forgive ourselves for our transgressions so that we are willing to try again....

- The Latin expression carpe diem, which means literary "seize the day".......

- Procrastination is the voluntary delay of an intended action despite the knowledge that this delay may harm the individual in terms of the task performance.... procrastination is a needless voluntary...

- The regrets of omission related to our procrastination were most troubling in the grieving process..... 

- The thing is, the most finite, limited resource in our lives is time. 

- The tomorrow in which "I'll really feel like it" is always a day away. It never becomes today....

- The more we are conscientious, the less we typically procrastinate.....